Δίαιτα Maggie. Μενού για 4 εβδομάδες: τυρί cottage, έκδοση αυγού, πρωτότυπο. Αναλυτικές συνταγές

Η δημοφιλής δίαιτα Maggi βασίζεται στην επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης. Ένα ειδικά σχεδιασμένο τραπέζι φαγητού και ένα έτοιμο μενού για 4 εβδομάδες βοηθούν τις γυναίκες κάθε ηλικίας στην καταπολέμηση του περιττού βάρους.

Βασικές αρχές

Για μέγιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους ακόλουθους βασικούς κανόνες της δίαιτας Maggi:

1. Είναι απαραίτητο να τρώμε την καθορισμένη ώρα και χωρίς σνακ. Το ελάχιστο διάστημα μεταξύ των κύριων δεξιώσεων πρέπει να είναι 4 ώρες. Αν θέλετε πολύ, μπορείτε να φάτε ένα αγγούρι, μια ντομάτα ή δύο φύλλα μαρουλιού.
2. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά το μενού, δεν επιτρέπεται η αντικατάσταση συστατικών, για παράδειγμα, γκρέιπφρουτ με ένα μήλο ή η ώρα εισόδου είναι από το δείπνο έως το πρωινό.
3. Τα περιττά κιλά εξαφανίζονται λόγω της πολύπλοκης αλληλεπίδρασης των διαιτητικών προϊόντων. Επιτρέπεται η αφαίρεση συστατικών που δεν σας αρέσουν από το μενού. Όμως σε αυτή την περίπτωση δεν αντικαθίστανται με τίποτα.
4. Στη δίαιτα για την ημέρα, ο αριθμός των τροφών που καταναλώνονται δεν συνταγογραφείται. Μπορείτε να τα φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά δεν πρέπει να τα καταχραστείτε εάν ο κύριος στόχος είναι να χάσετε βάρος.
5. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα πόσιμου νερού την ημέρα, εξαιρουμένου του τσαγιού και του καφέ. Το επαρκές νερό είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και ευεξία. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί η προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος στα ποτά.
6. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας ισχύει απαγόρευση λιπαρών τροφών και λαδιών.

Υπέρ και κατά

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας συνοψίζονται στον πίνακα:

πλεονεκτήματα	Μειονεκτήματα
Διατροφική ποικιλομορφία. Αναλυτικό μενού, δεν χρειάζεται να μετράτε μόνοι σας θερμίδες. Εύκολη προετοιμασία γευμάτων. Γρήγορη απώλεια βάρους. Το μενού είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει συνεχές αίσθημα πείνας. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις μερίδες. Ο οργανισμός εφοδιάζεται με όλα τα απαραίτητα, χάρη σε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα.	Η ανάγκη για αυστηρή τήρηση του μενού. Επαρκώς μακροπρόθεσμο σύστημα ισχύος. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, θα πρέπει να συνεχίσετε να τηρείτε τις βασικές αρχές της απώλειας βάρους, διαφορετικά τα περιττά κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα. Αυστηροί κανόνες, χωρίς παραχωρήσεις. Πολλή πρωτεΐνη. Μικρή ποσότητα λαχανικών σε σύγκριση με φρούτα.

Τύποι δίαιτας Maggi

Η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi έχει τρεις ποικιλίες:

• Πρωτότυπο - η κύρια πηγή σύγχρονων τύπων διατροφής.Σχεδιασμένο για ένα μάθημα απώλειας βάρους διάρκειας 14 ημερών. Σε αντίθεση με άλλα συστήματα απώλειας βάρους, αυτή η δίαιτα περιέχει επαρκή ποσότητα θερμίδων. Η αρχή λειτουργίας της τεχνικής βασίζεται στις χημικές αντιδράσεις του οργανισμού, που εξασφαλίζουν τη σταδιακή καύση του λίπους και την απώλεια των περιττών κιλών. Η χημική δίαιτα είναι το δεύτερο όνομα μιας ειδικά σχεδιασμένης δίαιτας, βάσει της οποίας δημιουργήθηκαν οι παρακάτω βελτιωμένες επιλογές.
• Τυρί cottage - ένα σύστημα διατροφής που βασίζεται στο τυρί cottage.Το κύριο συστατικό ενισχύει τη διάσπαση των λιπών, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Αντί για τυρί κότατζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλίες τυριού με χαμηλά λιπαρά (με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 25%). Αυτό το είδος μενού διατροφής συνιστάται για άτομα που δεν ανέχονται το ασπράδι αυγού.
• αυγό- Διαιτητική δίαιτα με βάση αυγών, που αποτελούν την κύρια πηγή πρωτεΐνης και άλλων σημαντικών αμινοξέων και ιχνοστοιχείων. Χάρη σε ειδικά επιλεγμένα συστατικά του μενού, τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν κανονικά, πυροδοτούνται χημικές αντιδράσεις και ομαλοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες. Η κατανάλωση αυγών σε τακτική βάση αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και τη γενική κατάσταση του οργανισμού.

Συστάσεις για τη δίαιτα Maggi

Για να επιτύχετε γρήγορα, αισθητά και διαρκή αποτελέσματα με μέγιστα οφέλη για την υγεία, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• φροντίστε να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• από ποτά επιτρέπεται η χρήση φρεσκοστυμμένων χυμών εσπεριδοειδών, καφέ και τσαγιού από βότανα.
• επιτρέπεται η αντικατάσταση οποιουδήποτε συστατικού μόνο με λαχανικά.
• μαγιονέζα, αλκοόλ, προϊόντα αλευριού - απαγορευμένα προϊόντα.
• Απαγορεύονται τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, πλούσια σε υδατάνθρακες και λιπαρά.
• Το μέγεθος της μερίδας δεν είναι περιορισμένο, εκτός εάν στο μενού αναφέρεται συγκεκριμένη ποσότητα του προϊόντος.
• δεν μπορείτε να αλλάξετε το κρέας κοτόπουλου με οποιοδήποτε άλλο κρέας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά το μενού.
• εάν το μενού περιέχει μια σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα από διάφορα επιτρεπόμενα προϊόντα.
• εάν υποδεικνύονται μόνο φρούτα ή λαχανικά, συνιστάται να τρώτε ένα πράγμα χωρίς ανάμειξη.
• σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να επιτύχετε πιο σημαντικά αποτελέσματα.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Diet Maggi (μενού για 4 εβδομάδες, πίνακας με λίστα επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφών):

	Εγκεκριμένα Προϊόντα	Απαγορευμένα Προϊόντα
Γαλακτοκομείο	Σκληρό τυρί (με περιεκτικότητα σε λιπαρά 17-20%) Το τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1-5%, το τυρί cottage χωρίς λιπαρά είναι αποδεκτό για δίαιτα αυγών Αυγά Τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπονται για κατανάλωση από 4 εβδομάδες διαιτητικής διατροφής	Τηγρίδι με περιεκτικότητα σε λιπαρά μεγαλύτερη από 5% Λιπαρά τυριά (πάνω από 20%) Καμία κατανάλωση γάλακτος
Μούρα και φρούτα	Όλες οι ποικιλίες εσπεριδοειδών Βερύκοκκο μήλο Αχλάδι Διόσπυπος Ροδάκινο Ενας ανανάς Καρπούζι Πεπόνι Ακτινίδια δαμάσκηνα Μούρα Acai goji Βατόμουρο φράουλα Μαυρο μουρο Μυρτιλός	Σταφύλι Μπανάνα Ημερομηνίες Μάνγκο Κεράσι σύκα Αβοκάντο
Προϊόντα κρέατος	Τουρκία Κοτόπουλο Βοδινό κρέας Κουνέλι Πέρδικα	Χοιρινό Αρνίσιο κρέας Πάπια Χήνα
Διάφορα λαχανικά	Ντομάτα Αγγούρι Μπρόκολο φυτικό μυελό Ραπανάκι Κρεμμύδι Σκόρδο Χόρτα	Καλαμπόκι Πατάτα Οποιοδήποτε όσπριο Καρότο Παντζάρι
προϊόντα αλευριού	Ψωμί από δημητριακά φρυγανιές κροτίδες Από πίτουρο	Ψωμί Ζυμαρικά Γλυκά οποιαδήποτε
Σάλτσες και καρυκεύματα	Βαλσάμικο ξύδι χυμό λεμονιού Τζίντζερ	Μαγιονέζα Κέτσαπ Οποιεσδήποτε σάλτσες
Θαλασσινά	Οποιος	ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΟΡΑ
Ποτά	Νερό Τσάι από βότανα (χωρίς ζάχαρη και μέλι) Καφές (χωρίς πρόσθετο γάλα, κρέμα ή γλυκαντικά) Ραδίκι	χυμοί Λεμονάδα Αλκοολούχα ποτά κοκτέιλ

Αυτός ο πίνακας δεν περιέχει κανένα είδος δημητριακών, κάτι που σημαίνει πλήρη απαγόρευση της χρήσης δημητριακών για την περίοδο της δίαιτας Maggi.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η σωστή θερμική επεξεργασία των συστατικών για τα πιάτα. Επιτρέπονται φαγητά που έχουν μαγειρευτεί στον ατμό, βραστό ή ψημένο. Μπορείτε να τηγανίζετε ελαφρά κρέας μόνο από την 4η εβδομάδα σύμφωνα με το διατροφικό σύστημα και όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις ημέρες.

Το πρωτότυπο διατροφικό μενού της Maggi

Το πρώτο σύστημα απώλειας βάρους περιλάμβανε τη χρήση μενού δίαιτας για δύο εβδομάδες. Αυτή η περίοδος είναι αρκετή για να βάλεις σε τάξη τη διατροφή σου και σταδιακά να χάσεις βάρος. Εάν χρειάζεστε ταχύτερη καύση των περιττών κιλών, τότε θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά το προβλεπόμενο μενού.

Maggi's diet - μενού για 2 εβδομάδες (πίνακας με προγραμματισμένο μενού):

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δείπνο	Δείπνο
Δευτέρα		Φρούτα (χωρίς μπανάνες ή σταφύλια)	Κοτόπουλο βραστό (στήθος), χοιρινό (άπαχο) ή μοσχάρι
Τρίτη		Κρέας κοτόπουλου βραστό 200 γρ.	Αυγά βραστά 2 τεμ. , σαλάτα φρέσκων λαχανικών, πορτοκάλι
Τετάρτη		Τυρί (χαμηλά λιπαρά), τοστ (ψωμί σίκαλης) με ντομάτα	Κρέας στο φούρνο (μην χρησιμοποιείτε λάδι κατά το μαγείρεμα)
Πέμπτη	Ένα βραστό αυγό και μισό γκρέιπφρουτ	Καρπός	Σαλάτα κοτόπουλου και φρέσκων λαχανικών
Παρασκευή		2 αυγά βραστά, λαχανικά (βραστά)	Ψάρια στο φούρνο (θα πρέπει να επιλέξετε χαμηλά λιπαρά), φρέσκα λαχανικά, γκρέιπφρουτ
Σάββατο		Καρπός	Κρέας στο φούρνο με φρέσκα λαχανικά
Κυριακή		Βραστά λαχανικά, φρέσκες ντομάτες, γκρέιπφρουτ	Βραστά λαχανικά

Το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα είναι το ίδιο με την πρώτη.Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε όλα τα συστατικά εκ των προτέρων για να αποφύγετε την κατανάλωση απαγορευμένων τροφών.

Μενού δίαιτας με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες

Τα πρώτα αισθητά αποτελέσματα της δίαιτας με αυγά θα είναι ορατά μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες.

Ειδικό μενού με βάση τη χρήση αυγών:

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δείπνο	Δείπνο
Δευτέρα		Θαλασσινά, φρέσκα λαχανικά, ψωμί σίκαλης, οποιαδήποτε εσπεριδοειδή	2 βραστά αυγά, σαλάτα φρέσκων λαχανικών
Τρίτη		Φιλέτο κοτόπουλο (βρασμένο και ψημένο)	Κάθε είδος άπαχου κρέατος με φρέσκα λαχανικά
Τετάρτη		Αυγά 2 τεμ.	Βραστό κρέας και φρέσκια σαλάτα
Πέμπτη	2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Οποιοδήποτε φρούτο	Φιλέτο κοτόπουλο και ορεκτικό βραστό λαχανικών
Παρασκευή		Τηγανητά αυγά στο κρεβάτι λαχανικών	Άπαχο κρέας μαγειρεμένο στο φούρνο με λαχανικά
Σάββατο		Γκρέιπφρουτ ή άλλα εσπεριδοειδή	Κρέας κοτόπουλου με ζωμό
Κυριακή		Στήθος κοτόπουλου βραστό, ντομάτα, πορτοκάλι	Βρασμένα λαχανικά

Προκειμένου το σώμα να αναδομηθεί και να ξεκινήσει τη διαδικασία σταθερής καύσης λιπώδους μάζας, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το μενού διατροφής για περίπου ένα μήνα.

Τις εβδομάδες 3 και 4, το μενού συντάσσεται σε οποιαδήποτε μορφή από τη λίστα των συστατικών του παρακάτω πίνακα:

	Τρόφιμα που επιτρέπονται την εβδομάδα 3	Τρόφιμα που επιτρέπονται την εβδομάδα 4
Δευτέρα	Οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από χουρμάδες, σταφύλια και μπανάνες)	Βραστό κρέας κοτόπουλου, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας τόνου μαγειρεμένο χωρίς λάδι
Τρίτη	Λαχανικά, φρέσκα ή βραστά	Φρέσκες ντομάτες και αγγούρια, ψωμί σίκαλης (1 φέτα)
Τετάρτη	Φρούτα και λαχανικά	2 αυγά βραστά, 2 πορτοκάλια, φρέσκα λαχανικά
Πέμπτη	Ψάρια, οποιαδήποτε θαλασσινά, λάχανο	Κρέας κοτόπουλου, ντομάτες 3 τεμ. , αγγούρι 1 τεμ.
Παρασκευή	Κάθε είδους άπαχο κρέας, καρότα, λάχανο	Αυγά, εσπεριδοειδή, αγγούρια
Σάββατο	Διάφορα φρούτα	Κρέας κοτόπουλου, 2 βραστά αυγά, φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή
Κυριακή	Διάφορα φρούτα	Ψάρια, αυγά βραστά 2 τεμ. , ντομάτες 3 τεμ.

Δίαιτα με τυρόπηγμα Maggi για 28 ημέρες

Η διαιτητική δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση τυρί κότατζ σε μεγάλες ποσότητες. Άλλα σημαντικά συστατικά παραμένουν τυπικά συστατικά: αυγά, κρέας, λαχανικά και φρούτα.

Maggi's diet - μενού για 4 εβδομάδες (πίνακας με σύστημα διατροφής για τις δύο πρώτες εβδομάδες του μήνα):

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Δείπνο	Δείπνο
Δευτέρα		Ψάρι στον ατμό, φρέσκα λαχανικά, 1 φέτα ψωμί σίκαλης, πορτοκάλι	Τυρί κότατζ 200 γρ. , σαλάτα φρέσκων λαχανικών
Τρίτη		Βρασμένο ή ψημένο κρέας κοτόπουλου (φιλέτο)	Σαλάτα με κρέας (άπαχο) και φρέσκα λαχανικά
Τετάρτη		Τυρί κότατζ ή τυρί με χαμηλά λιπαρά	Σαλάτα βραστό κρέας και λαχανικά
Πέμπτη	Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά 150-200 γρ. , το μισό από οποιοδήποτε εσπεριδοειδές	Όλα τα είδη φρούτων εκτός από σταφύλια και μπανάνες	Φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή στο φούρνο με συνοδευτικό από βραστά λαχανικά
Παρασκευή		Ομελέτα αυγών με φρέσκα λαχανικά	Οποιοδήποτε ψημένο κρέας (άπαχο μέρος) με λαχανικά
Σάββατο		Πορτοκάλια ή άλλα εσπεριδοειδή	Ζωμός κοτόπουλου με κρέας
Κυριακή		Βραστό κρέας κοτόπουλου (στήθος), φρέσκια ντομάτα, μανταρίνι	Βρασμένα λαχανικά

Το μενού για την 3η και 4η εβδομάδα διαμορφώνεται ανεξάρτητα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα.

Ο κατάλογος των συστατικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το μαγείρεμα βρίσκεται στον παρακάτω πίνακα:

	Συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν την εβδομάδα 3	Συστατικά που πρέπει να χρησιμοποιήσετε την εβδομάδα 4
Δευτέρα	Ποικιλία φρούτων (εκτός από χουρμάδες, σταφύλια και μπανάνες)	Βραστό κρέας κοτόπουλου, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας τόνου μαγειρεμένο χωρίς λάδι
Τρίτη	Λαχανικά, φρέσκα ή βραστά	Φρέσκες ντομάτες και αγγούρια, ψωμί σίκαλης (1 φέτα)
Τετάρτη	Φρούτα και λαχανικά	Τυρί κότατζ, πορτοκάλι 2 τεμ. , φρέσκα λαχανικά
Πέμπτη	Ψάρια, οποιαδήποτε θαλασσινά, λάχανο	Κρέας κοτόπουλου, ντομάτες 3 τεμ. , αγγούρι 1 τεμ.
Παρασκευή	Οποιοδήποτε κρέας, καρότα, λάχανο	Αυγά, εσπεριδοειδή, αγγούρια
Σάββατο	Οποιοδήποτε φρούτο	Κρέας κοτόπουλου, τυρί cottage, φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή
Κυριακή	Οποιοδήποτε φρούτο	Ψάρια, τυρί κότατζ, ντομάτες 3 τεμ.

Μπορούν τα παιδιά να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα;

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών απαιτεί τη συνεχή παρουσία ορισμένων ενζύμων στον οργανισμό. Για να εξασφαλιστεί η διαδικασία επεξεργασίας και απομάκρυνσης των προϊόντων της αποσύνθεσής τους, τα νεφρά και το συκώτι πρέπει να λειτουργούν σε πιο εντατική λειτουργία. Τα πρόσθετα φορτία δεν είναι χρήσιμα για το σώμα των παιδιών, επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αυστηρές δίαιτες από την ηλικία των 18 ετών.

Δίαιτα Maggi κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία

Η εγκυμοσύνη και η γαλουχία είναι μια περίοδος αυξημένου στρες στο γυναικείο σώμα.

Ως εκ τούτου, οι γυναίκες σε αυτό το στάδιο της ζωής συμβουλεύονται να απέχουν από οποιεσδήποτε δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας Maggi.

Συστάσεις για την παρασκευή και χρήση προϊόντων

Μερικές συμβουλές για τη σωστή προετοιμασία του φαγητού:

• Το τσάι και ο καφές μπορούν να πίνονται χωρίς περιορισμούς, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, μέλι και γάλα.
• Το μαγείρεμα σε λάδι απαγορεύεται.
• Συνιστάται να ελαχιστοποιείται η χρήση οποιωνδήποτε καρυκευμάτων και αλατιού κατά την προετοιμασία του φαγητού.
• πρέπει να επιλέξετε άπαχο κρέας και να μαγειρέψετε και να τρώτε πουλερικά χωρίς δέρμα.
• οι σαλάτες μπορούν να καρυκευτούν με βαλσάμικο ή χυμό λεμονιού.

Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με τη δίαιτα Maggi

Η μέτρια άσκηση σε συνδυασμό με μια δίαιτα παρέχει όχι μόνο ταχύτερη απώλεια βάρους, αλλά βελτιώνει επίσης τη συνολική ευεξία, την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος. Μπορείτε να έχετε τη βέλτιστη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας με καθημερινό περπάτημα, κολύμπι ή παρακολούθηση αερόμπικ τρεις φορές την εβδομάδα.

Από τις ασκήσεις στο σπίτι, η μπάρα θεωρείται η πιο ευέλικτη, κατά την οποία εμπλέκονται σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες.Με τον καιρό, αυτή η άσκηση διαρκεί μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.

Εάν θέλετε, εκτός από τη σανίδα, μπορείτε να κάνετε βασικές ασκήσεις κάθε δεύτερη μέρα:

• κρίσιμες στιγμές για την εκγύμναση των κοιλιακών μυών.
• push-ups - εκπαίδευση για τα χέρια.
• καταλήψεις - γοφούς και πόδια.

Το φορτίο ρυθμίζεται ξεχωριστά, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση.

Αντενδείξεις

Το διατροφικό μενού αναμφίβολα ωφελεί και θεραπεύει τον οργανισμό.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι καλύτερο να απέχετε από μια δίαιτα:

• αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• έχουν προβλήματα με την πίεση?
• διαταραχές στο ήπαρ, την καρδιά ή τα νεφρά.
• παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

Τι να κάνετε σε περίπτωση βλάβης;

Εάν υπήρξε βλάβη ή δεν ήταν δυνατή η τήρηση των κανόνων της διατροφικής διατροφής, συνιστάται να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα. Μπορείτε να κανονίσετε ένα μικρό διάλειμμα και με ανανεωμένο σθένος να επιστρέψετε στο μενού από την πρώτη εβδομάδα.

Βγαίνοντας από τη δίαιτα

Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή. Την πρώτη εβδομάδα είναι καλύτερα να απέχετε από τηγανητά και λιπαρά.

Περιορίστε τα γλυκά, τα αμυλούχα τρόφιμα και το αλκοόλ - προϊόντα που διαταράσσουν τις μεταβολικές διεργασίες και μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη επιστροφή των χαμένων κιλών.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτήν την περίοδο για να διαμορφώσετε νέες υγιεινές συνήθειες και να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, εισάγετε δημητριακά και όσπρια, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές από υγιή λίπη. Είναι σημαντικό να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό και να κινείστε περισσότερο.

Αποτελεσματικότητα Διατροφής

Η δίαιτα Maggi (μενού για 4 εβδομάδες, πίνακας τροφίμων και συστάσεις) σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 10-20 κιλά το μήνα. Βασική προϋπόθεση είναι η αυστηρή τήρηση των κανόνων, των οδηγιών και μια σαφής διατροφή για κάθε μέρα. Συνιστάται η επανάληψη της δίαιτας μία φορά το χρόνο. Τον υπόλοιπο χρόνο αξίζει επίσης να τρώτε σωστά και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Υπάρχουν πολλές θετικές κριτικές στο Διαδίκτυο με φωτογραφίες από τα αποτελέσματα της χρήσης του επαναστατικού συστήματος απώλειας βάρους.

Ένα παράδειγμα του αποτελέσματος στη φωτογραφία πριν και μετά τη δίαιτα (μείον 17 κιλά το μήνα):

Συνταγές πρώτου πιάτου για τη δίαιτα Maggi

Ένας εκτενής κατάλογος συστατικών σας επιτρέπει να προετοιμάσετε μια ποικιλία από πιάτα για κάθε μέρα. Παραδείγματα συνταγών για την προετοιμασία των πρώτων πιάτων περιγράφονται παρακάτω.

Συνταγή για ελαφρύ μπορς:

• Κρεμμύδι.
• Παντζάρι.
• Καρότο.
• Λάχανο.
• Σκόρδο.
• Ντομάτες.
• Ξύδι, γλυκαντικό.

Συμβουλές μαγειρικής βήμα προς βήμα:

1. Καθαρίζουμε, πλένουμε και κόβουμε τα λαχανικά.
2. Στύψτε μια σκελίδα σκόρδο με μια ειδική πρέσα.
3. ζεματίζουμε και ψιλοκόβουμε τις ντομάτες.
4. Βράστε το νερό, προσθέστε αλάτι στο ελάχιστο και προσθέστε το λάχανο.
5. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι τσιγαρίζουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια, προσθέτουμε τα μισά ψιλοκομμένα παντζάρια και τις ντομάτες. Καρυκεύουμε με ξύδι και γλυκαντικό. Σιγοβράζουμε για 20 λεπτά.
6. Το δεύτερο μέρος των ψιλοκομμένων τεύτλων πρέπει να χύνεται με βραστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι σε ξεχωριστό δοχείο.
7. Όλα τα υλικά προστίθενται στο λάχανο και περιχύνονται με σκόρδο. Είναι απαραίτητο να φέρετε το μπορς σε βράση και να το σβήσετε.

Χορτόσουπα:

• Κρεμμύδι σκόρδο.
• Σέλινο.
• Καρότο.
• Λάχανο.
• Βουλγαρικό πιπέρι.
• Ντομάτες.
• Ανηθο.

Βήματα μαγειρέματος:

1. Τα λαχανικά πλένονται, ξεφλουδίζονται και κόβονται συμμετρικά.
2. Οι ντομάτες και οι πιπεριές πρέπει να ξεφλουδιστούν και να τεμαχιστούν.
3. Το μείγμα λαχανικών τοποθετείται σε μια κατσαρόλα με νερό, βράζει.
4. Πρέπει να μαγειρέψετε για μισή ώρα, πριν το σβήσετε, προσθέστε ψιλοκομμένο άνηθο.

Κύρια πιάτα

Η διατροφή είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε το φαγητό να είναι πλούσιο σε θερμίδες, ποικίλο και νόστιμο. Ως εκ τούτου, είναι εύκολο να σχηματιστούν πλούσια κύρια πιάτα από τα προτεινόμενα προϊόντα.

Ομελέτα με λαχανικά:

• πράσινα φασόλια;
• μπρόκολο;
• φυτικό μυελό?
• κουνουπίδι;
• αυγά;
• αλάτι πιπέρι.

Μαγείρεμα:

1. Πρέπει να μαγειρέψετε στον ατμό τα λαχανικά μέχρι να μισοψηθούν.
2. Ξεχωριστά, συνδυάστε τα αυγά με τα καρυκεύματα (ελάχιστη ποσότητα) και 1 κουταλιά της σούπας νερό.
3. Το μείγμα αυγών που προκύπτει χύνεται πάνω από λαχανικά και μαγειρεύεται στον ατμό για περίπου 15 λεπτά.

Ψάρι στο φούρνο σε αλουμινόχαρτο:

• φιλέτο οποιουδήποτε άπαχου ψαριού?
• φράπα;
• κρεμμύδι;
• θυμάρι;
• αλάτι πιπέρι.

Μαγείρεμα:

1. Είναι απαραίτητο να κόψετε το φιλέτο σε μερίδες και να το αλατοπιπερώσετε στο ελάχιστο.
2. Από ένα γκρέιπφρουτ, πρέπει να επιλέξετε μόνο τον πολτό.
3. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το θυμάρι.
4. Τυλίγουμε το ψάρι σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε για 15-20 λεπτά.
5. Όταν σερβίρετε, απλώστε το ψάρι σε ένα μαξιλάρι από πολτό γκρέιπφρουτ.

Σαλάτες

Ο πίνακας με τα επιτρεπόμενα προϊόντα για το μενού δίαιτας Maggi περιέχει μια επαρκή επιλογή λαχανικών από τα οποία είναι εύκολο να φτιάξετε συνταγές για νόστιμες σαλάτες για 4 εβδομάδες.

Μια φρέσκια σαλάτα λαχανικών:

• πιπεριά;
• ντομάτες;
• αγγούρια?
• φύλλα μαρουλιού?
• μια-δυο σκελίδες σκόρδο?
• χυμός λεμονιού?
• άλας.

Βήματα μαγειρέματος:

1. Όλα τα λαχανικά κόβονται εξίσου, τα φύλλα μαρουλιού μπορούν να σχιστούν με τα χέρια σας.
2. Στύβουμε το σκόρδο με μια πρέσα.
3. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, προσθέτουμε λίγο αλάτι και χυμό λεμονιού κατά βούληση.

Σαλάτα βραστή μελιτζάνα:

• μελιτζάνα;
• πιπεριά;
• ντομάτα;
• κρεμμύδι;
• σκόρδο.

Μαγείρεμα:

1. Βράζουμε τις μελιτζάνες σε ελαφρώς αλατισμένο νερό μέχρι να ψηθούν και να κρυώσουν.
2. Κόβουμε όλα τα λαχανικά σε κύβους, στύβουμε το σκόρδο με μια πρέσα.

επιδόρπια

Η δίαιτα Maggi παρέχει επίσης υγιεινά και νόστιμα επιδόρπια στο μενού.

Επιδόρπιο τυρόπηγμα με φρούτα:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά?
• μια χούφτα οποιουδήποτε επιτρεπόμενου φρούτου.
• βανιλλίνη;
• κανέλα;
• γλυκαντική ουσία.

Βήματα μαγειρέματος:

1. Κόψτε τα φρούτα σε κύβους.
2. Ανακατέψτε το τυρί κότατζ με φρούτα.
3. Προσθέστε γλυκαντικό, κανέλα και βανίλια για γεύση.

Κατσαρόλα καρότου:

• καρότο;
• αυγά;
• τυρί κότατζ.

Μαγείρεμα:

1. Βράζουμε τα καρότα.
2. Ανακατεύουμε το τυρί κότατζ με τους κρόκους των αυγών.
3. Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να σχηματιστούν σφιχτές κορυφές και τα προσθέτουμε στο μείγμα του τυροπήγματος.
4. Ανακατεύουμε καλά και βάζουμε σε ταψί.
5. Ψήνετε στο φούρνο ή σε αργή κουζίνα για περίπου μισή ώρα.

Η μοναδικότητα της δίαιτας Maggi έγκειται στην εκτενή επιλογή προϊόντων για τη σύνταξη ενός μενού για 4 εβδομάδες, τα οποία συλλέγονται βολικά σε έναν πίνακα. Η ικανότητα να μαγειρεύετε νόστιμα γεύματα και ακόμη και επιδόρπια με οφέλη για την υγεία είναι ένα σίγουρο πλεονέκτημα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.